经常性的身体活动非常有益于我们的健康。养成习惯，无论是周六下午骑自行车，晚上在当地公园散步，还是上班前30分钟的健身，都能对我们的健康产生深远的影响。
积极运动有助于预防和治疗心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病。它还能降低患高血压和肥胖症的风险，改善认知能力、情绪和整体健康。
对于那些自上学校体育课以来就不锻炼的人来说，好消息是您不需要每天参加三小时的训练营课程，也不需要在清晨开始跑马拉松。只需稍微增加您的运动量就能获得巨大的好处。
缺乏运动被广泛认为是一种紧迫的公共卫生危机。世界卫生组织(WHO)的《2018-2030年促进身体活动全球行动计划》设定了到2030年将全球成人和青少年缺乏运动的比例相对降低15%的目标。3
很容易理解为什么世卫组织想要改变人们的习惯。该组织对2001年至2016年全球身体活动水平趋势的研究发现，世界上超过四分之一的人口(27.5%)没有达到每周进行150分钟身体活动的指南要求。”高度缺乏运动不仅对个人，而且对整个社会都有毁灭性的后果。对个人而言，缺乏运动是全球非传染性疾病导致死亡和残疾的主要
原因。5
例如，哈佛医学院(Harvard Medical
School)的研究人员最近进行的一项研究
表明，7.2%的全因死亡和7.6%的心血管疾病死亡归因于缺乏运动。持续缺乏运动也会加速衰老过程。研究发现，每天减少步数会导致肌肉量减少4%,肌肉力量损失高达20%。⁶这会增加跌倒的风险，并可能对长期健康产生不利影响。
缺乏运动还会给社会带来严重的经济负担。据估计，由于医疗支出和生产力损失，缺乏运动对五种主要非传染性疾病和全因死亡率的影响给全球经济造成超过645亿美元的损失。7
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